Treningsuka som gikk – uke 8

Goood søndag, fininger!
Og med det var den digitale detoxen over, noe som passer meg utmerket – det har vært deilig, deilig, men det skal ikke mye til før det klør i fingrene etter å pusle litt med mitt igjen. Sånn sett er det meget praktisk å ha hobbyen sin som jobb – det gir mer glede enn det er stress, og spesielt i disse dager. Hadde blitt litt tullerusk om jeg ikke kunne gjøre noe annet enn å være babymamma, hehe.

Anyhyuw – starter lett, og deler treningsuka som gikk. Det gjør jeg vel så mye for min egen del, da jeg bruker katergorien «treningslogg» her på bloggen til å få inspo til kommende økter, og generelt gi meg selv en klapp på skulderen. So here it goes – til tross for en uke på fjellet med hardt vær har jeg fått inn gode økter og på den måten holdt humøret på topp, hehe.
Men nå – hjem til permhverdagen!

SØNDAG

Hver 4. min x 10

400 m roing

8+8 dumbell snatch @16 kg

8 burpees

Til info, måtte gå ned til 6+6 snatch og 6 burpees halvveis. Får strekke meg etter å klare 8 hele veien ?

MANDAG

8 runder med en kettlebell på @16 kg av;

20 swing

10+10 ro

20 goblet squat

5+5 clean and press

 

TIRSDAG

AMRAP 8 min x 4

5 burpees

10 situps

15 squat

6 hoppende utfall

12 + 12 sideplankehev

18 x-jumps

7 plankehopp

14 smale push ups

21 syklesitups

8 knebøy til albue

16 klatreplanke

24 mountain climbers

 

ONSDAG

Litt over en mil på ski?

TORSDAG

Hviledag.

 

FREDAG

A1) Knebøy 8-10 reps x 3

A2) Nøytrale chins maks reps x 4

4 runder av;

10 thrusters @16 kg x 2

10 pull ups med bein på bakken

10+10 ettbeins v-up

10+10 utfall gående utfall @16 kg x 2

10 push ups med renegade row @12 kg x 2 (ble 8+2 på de tre siste rundene)

10 burpee step ups

 

LØRDAG

40 sek på, 20 av x 3 (altså tre runder)

Thrusters @16 kg

Enarms row annenhver arm @16 kg

Kettlebellswing @16 kg

Utfall fremover @16 kg

Enarms clean and press @16 kg

Deadlift high pull @16 kg

Knebøy 1/1-4 @16 kg

Push ups til kettlebell

Burpee over kule

Halo på knær @16 kg

 

Flere
Artikkler