Hello? Her er treningsuka som gikk? Den har vært finfin! Legger merke til at det brått blir mindre styrketrening, spesielt på bein, når jeg prøver å løpe litt mer, men det er jo naturlig. Utover det koser jeg meg med treningen om dagen, deilig å være mer ute, og er fornøyd med at jeg har kommer i gang med baneløping. Testene jeg gjorde fra Kompani Lauritzen kommer forresten i dag ?
Nå skal jeg nyte dagen på hytta før vi kjører hjemover relativt tidlig – alltid best å kjøre når mini sover ? Håper du har en fin helg ?
MANDAG
Livetrening med gjengen!
TIRSDAG
SOMA MOVE, samt intervaller på bane tidligere på dagen. Løp 800 m x 4, samt 400 m x 2. Avsluttet med tre runder av..
6 chins i ringer
8 roing i ringer
15 push ups
ONSDAG
Trent på tretti med Facebook-gjengen min, samt litt overkroppsstyrke.
A1) Enarms press på ett kne 8-10 reps x 4
A2) Pull ups med strikk maks reps x 4
A2) Smak benkpress 8 reps x 4
A3) Roing i slynge for biceps 10 reps x 4
3 sett
8+8 Johaug situps
8 renegade row + push ups @10 kg x 2
16 Ettbeins v-up
8+8 Enarms clean and jerk @16 kg
TORSDAG
3000 m på bane, deretter 400 m x 3. Avsluttet med
17 push ups og 8+8 diagonalhev x 3.
FREDAG
Trent på tretti med Facebook-gjengen??
LØRDAG
En times rolig jogg i skogen.
SØNDAG
Hviledag.
