Treningsuka som gikk – uke 15

Hello? Her er treningsuka som gikk? Den har vært finfin! Legger merke til at det brått blir mindre styrketrening, spesielt på bein, når jeg prøver å løpe litt mer, men det er jo naturlig. Utover det koser jeg meg med treningen om dagen, deilig å være mer ute, og er fornøyd med at jeg har kommer i gang med baneløping. Testene jeg gjorde fra Kompani Lauritzen kommer forresten i dag ?

Nå skal jeg nyte dagen på hytta før vi kjører hjemover relativt tidlig – alltid best å kjøre når mini sover ? Håper du har en fin helg ?



MANDAG 

Livetrening med gjengen! 

TIRSDAG 

SOMA MOVE, samt intervaller på bane tidligere på dagen. Løp 800 m x 4, samt 400 m x 2. Avsluttet med tre runder av.. 

6 chins i ringer 

8 roing i ringer 

15 push ups 

ONSDAG 

Trent på tretti med Facebook-gjengen min, samt litt overkroppsstyrke. 

A1) Enarms press på ett kne 8-10 reps x 4 

A2) Pull ups med strikk maks reps x 4 

A2) Smak benkpress 8 reps x 4 

A3) Roing i slynge for biceps 10 reps x 4 

3 sett 

8+8 Johaug situps 

8 renegade row + push ups @10 kg x 2

16 Ettbeins v-up 

8+8 Enarms clean and jerk @16 kg 

TORSDAG 

3000 m på bane, deretter 400 m x 3. Avsluttet med 

17 push ups og 8+8 diagonalhev x 3. 

FREDAG 

Trent på tretti med Facebook-gjengen??

LØRDAG 

En times rolig jogg i skogen. 

SØNDAG 

Hviledag. 

Flere
Artikkler