Treningsuka som gikk – uke 19

Bedre sent enn aldri!! Har virkelig ambisjoner om å fortsette å dele treningsukene mine, aller mest fordi jeg selv syns det er fint å kunne se tilbake på. Innimellom glipper det, men gjør så godt jeg kan, haha. Her er forrige ukes trenings ?

Mandag 

Digital trening med onlingegjengen, 30 min, samt litt styrke i kjelleren.

Dag 2 

A1) Glute bridge 21X2 8 reps x 4 

A2) Chins maks reps x 4

B1) Markløft clean grep 31X1 8-10 reps x 4 

B2) Renegade row med push ups 10 reps x 4 

C1) Pendlay row med stang 21X2 8-10 reps x 3 

8

C2) Nordic hamstring maks reps x 3 

Tirsdag 

Trening etter fødsel-økt, samt intervaller med en kompis. Det ble, som vanlig nå for tiden, 800 m x 4, samt 400 m x 2. Dritslitsomt ?

Onsdag 

40 minutters-økt med onlingegjengen – styrkefokus??

Torsdag 

Trening etter fødsel-økt, hviledag ellers ?

Fredag

30-minuttersøkt med onlingegjengen, etterfulgt av litt øvelser med hantler; 

3 runder av; 

15 Enarms ro

12 situps + press 

12+12 step ups 

12+12 Enarms snatch

Lørdag 

8 km løpetur i Kragerø?

Søndag 

Hviledag 

Flere
Artikkler