Treningsuka som gikk – uke 22

Hei fininger, og god lørdag❤️ Jeg og mannen er på vei ut, på lunsj med gode venner og barnevakt for første gang – det blir spennende, håper alt går som smuuurt. Så, deler treningsuka før jeg hopper inn i lørdagen – den har vært bedre enn sist uke, og jeg har hatt litt mer energi i kroppen. Deilig ? 

SØNDAG 

1 mil med barnevogn, rask gange og jogg

MANDAG 

Styrkeøkt utendørs ?

A1) Maks reps pistol squat (hjelp fra strikk) x 3

A1) Chins i ringer maks reps x 3

B1) Step ups fra siden, høye 10-12 reps x 3

B2) Pike push ups maks reps x 3

C1) Assisterte pull ups maks reps x 3

C2) Jumping deadlift maks reps x 3

TIRSDAG 

Treningsfri. 

ONSDAG 

21-15-9 reps av hver øvelse x 2, 2 min pause mellom hver

  • Dumbell deadlift @16 kg x 2
  • Situps 
  • Burpees med vekt @16 kg x 2
  • Roing i ringer
  • Utfall fremover @16 kg x 2
  • Push ups
  • Swing @16 kg 

TORSDAG

Live-økt med Sterk uten utstyr-gjengen ??

FREDAG 

5 runder FT: 

400 m løp

21 squat 

15 situps 

9 burpees

LØRDAG 

100 meter løp 

Deretter 3 runder av; 

6 devil press @12 kg x 2 

6 utfall frem @12 kg x 2 

6 strakmark med roing @12 kg x 2 

6 push ups 

X 3 

Flere
Artikkler