Hei og hopp fra bilen på vei til Kragerø! Nå starter ferien vår sånn på ordentlig, selv om det føles ut som om vi har hatt ferie en stund allerede, hehe. Vel, to uker til mannen starter å jobbe igjen, så nå skal det nytes!! Her er treningsuka som gikk – god lørdag❤️
SØNDAG
A1) Knebøy 12-6 reps x 5 (første settet var 10 reps, så økte jeg i vekt og gikk gradvis ned på reps gjennom de fem settene)
A2) Chins med vekt 5 reps x 5, deretter maks reps med kroppsvekt x 2
B1) Strake markløft 12 reps x 3
B2) Pike push ups 12 reps x 3
C1) Roing med stang snatch-grep 12 reps x 3
C2) Ettbeins leg curl med sklimatter 12 reps x 3
MANDAG
6 km jogg med barnevogn, deretter 3 runder av;
15 facepulls
10 omvendte flies
10 dips
TIRSDAG
AMRAP 6 min
6 trusters med kb @12 kg x 2
6 push ups
2 min pause
6 kb swing @20 kg
6 markløft med hopp @12 kg x 2
2 min pause
6 utfall bak @16 kg
3+3 dumbbell snatch @16 kg
2 min pause
6 devil press @16 kg
6 Russian twist @16 kg
Ferdig ?
ONSDAG
Treningsfri.
TORSDAG
Markløft 6 reps x 4
Skulderpress 8 reps x 3
Benkpress 6 reps x 3
+ isolasjonsøvelser for triceps, biceps og rygg. Jeg besøkte Sølve i Tønsberg og gjorde en økt jeg ikke vanligvis ville satt opp til meg selv. Moro ?
FREDAG
4 runder av;
1000 meter ro
20 GTO @15 kg
Planke 1 min
20 ettbeins v-ups
20 beinsenk
1 min sideplanke venstre
1 min sideplanke høyre
Tid: 41 min
LØRDAG
5 runder av;
30 knebøy @35 kg
15 ro @35 kg
15+15 ettbeins markløft @35 kg
10 pike push ups
30 glutebridge med miniband
TId: 36.06 min
