Treningsuka som gikk – uke 31

Hei, babes! 

Her kommer treningsuka som gikk. Skal egentlig komme på lørdager, men ja – livet skjer?Vi ankom Kragerø på lørdag, og jeg bestemte meg for å trimme litt hver dag hvis dagen og dagsformen tillot det. Det er veldig fine løpemuligheter her, både med og uten vogn, så jeg har løpt (altså, jogget) mer enn vanlig for å fortsette å gjøre skrotten vant til løping igjen. I morgen tenkte jeg å skrive litt om løpeformen, 8 måneder etter fødsel, og dele mine tanker rundt det. Men først, her kommer treningsuka som gikk – god søndag ?❤️

SØNDAG 

Jogg 7 km, gikk hjem igjen?

MANDAG 

Jogg 7 km igjen, denne gangen på en skogssti jeg fant. 

TIRSDAG 

Denne dagen ble det øvelser på stuegulvet sammen med mini, så ikke noe beinhard treningsøkt, med deilig, viktig bevegelse. 

12+12 pistols til stuebord

15 push ups 

20 facepulls med strikk 

20 strakmark 

X 3 

Deretter fikk jeg 30 min til overs før mini skulle legges, så jeg kjørte #piasgym10, som dere kan sjekke ut på Instagram. 

ONSDAG 

45 sek jobb, 15 sek hvile x 3 på hvert øvelsespar, med 2 min pause mellom hver bolk. 

Bolk 1 

1/4 Knebøy @16 kg 

Push ups 

Bolk 2

Bulgarske splittbøy @16 kg, høyre 

Bulgarske splittbøy @16 kg, venstre

Bolk 3

Facepulls med strikk

Swing @16 kg 

Deretter spurt i en bakke på cirka 50 meter x 10, med gode pauser mellom hvert drag. Jeg trente med en kjæresten til broren til mannen, så fikk en god push av det???

TORSDAG

Rolig jogg i skogen 8 km. 

FREDAG 

45 sek jobb, 30 sek pause x 3 på hvert øvelsespar, 2-3 min pause mellom hver stasjon. 

Stasjon A 

Pike push ups 

Markløft med hopp og kule 

Sidegange i planke med minibands 

Stasjon B 

Thrusters 

Roing til krakk 

2 push ups 10 mountain climbers 

Stasjon C 

Hoppende utfall 

Liggende rygghev med trekk 

Swing

Flere
Artikkler