Treningsuka som gikk – uke 36

Heisann hoppsann – deler treningsuka som har vært, as usual. Pleier å dele den på lørdager, men ja.. noen ganger blir det søndager, hehe.

I morgen dere, ny uke, nye muligheter – jeg skal være alenemamma da mannen er bortreist med jobb til lørdag (!!), så dette blir spennende, hehe. Jeg og mini er on a role om dagen, så jeg tror det skal gå bra. Misforstå meg rett, fortsatt bonanza-netter og den greia der, meen… we are getting somewhere.

Blogges snart <3

SØNDAG

4×4-intervaller.

MANDAG 

Bootcamp-time med kusinen min.

TIRSDAG

Hviledag.

ONSDAG

3 runder

10 push press @16 kg x 2 III

10 deadlift row @16 kg x 2 III

10+10 utfall bakover fra høyde @16 kg x 2 III

10 push ups til hantler III

10 situps + press @16 kg III

5+5 devil press @16 kg III

TORSDAG 

Hviledag

FREDAG 

Styrke i kjelleren 🙂

A) Chins max reps x 3

B1) Strake markløft 12 reps x 3

B2) Smale push ups maks reps x 3

C1) Gående utfall 16 skritt x 3

C2) Skulderpress 10-12 reps x 3

D1) SIdehev i planke 15 reps x 3 

D2) Stående roing 12 reps x 3

LØRDAG

Styrke i kjelleren 🙂 

A1) Knebøy 8-10 reps x 3

A2) Chins max reps x 3 

B1) Bulgarske splittbøy 15 reps x 3

B2) Pallof press maks reps x 3

C1) Dips med beina i bakken 12 reps x 3

C2) Hip thrust 15 reps x 3

Flere
Artikkler