Heisann hoppsann – deler treningsuka som har vært, as usual. Pleier å dele den på lørdager, men ja.. noen ganger blir det søndager, hehe.
I morgen dere, ny uke, nye muligheter – jeg skal være alenemamma da mannen er bortreist med jobb til lørdag (!!), så dette blir spennende, hehe. Jeg og mini er on a role om dagen, så jeg tror det skal gå bra. Misforstå meg rett, fortsatt bonanza-netter og den greia der, meen… we are getting somewhere.
Blogges snart <3
SØNDAG
4×4-intervaller.
MANDAG
Bootcamp-time med kusinen min.
TIRSDAG
Hviledag.
ONSDAG
3 runder
10 push press @16 kg x 2 III
10 deadlift row @16 kg x 2 III
10+10 utfall bakover fra høyde @16 kg x 2 III
10 push ups til hantler III
10 situps + press @16 kg III
5+5 devil press @16 kg III
TORSDAG
Hviledag
FREDAG
Styrke i kjelleren 🙂
A) Chins max reps x 3
B1) Strake markløft 12 reps x 3
B2) Smale push ups maks reps x 3
C1) Gående utfall 16 skritt x 3
C2) Skulderpress 10-12 reps x 3
D1) SIdehev i planke 15 reps x 3
D2) Stående roing 12 reps x 3
LØRDAG
Styrke i kjelleren 🙂
A1) Knebøy 8-10 reps x 3
A2) Chins max reps x 3
B1) Bulgarske splittbøy 15 reps x 3
B2) Pallof press maks reps x 3
C1) Dips med beina i bakken 12 reps x 3
C2) Hip thrust 15 reps x 3
