Fullkroppsprogrammer eller splittprogram – hva er best når målet er å bli sterkere og mer definert?
Det kommer an på utgangspunktet. En nybegynner trenger mindre belastning i løpet av f.eks en treningsuke enn en viderekommen. Jo bedre trent du er, jo bedre utbytte får du av mye trening. Dessuten vil treningsmengde og effekt av denne påvirkes av livsstil, kosthold, stressnivå, søvn – med andre ord, evnen din til å restituere deg […]
Tips til ekstra giv når du løper intervaller alene, og årets sprekeste TV-helg
Haha, vel, det er vel en overdrivelse, om så en liten en; denne helgen er det nemlig CrossFit Games 2018, der verdens beste CF-utøvere konkurrerer om å bli «the fittest on earth». Jeg er vanligvis ikke såå fan av å følge med på sport på TV, men akkurat dette syns jeg er sykt gøy. Det […]
Ferieknekken?
Hei, fine folk? I dag var planen å skrive avgårde et sterkt motiverende råtass-innlegg til dere alle, om hvor deilig det er at ferien er over, at hverdagen er tilbake og at, wohooo, nå starter rutinene igjen. Men neeh – jeg er ikke helt der, ass. Som jeg nevnte for dere tidligere var det først […]
Hvil i fred
For noen timer siden fikk jeg vite at Vibeke Skofterud har gått bort. Når jeg fikk beskjeden av kjæresten min var jeg på tur i skogen, og prøvde å riste av meg den lille tristheten over at Kragerø-uken vår var over, og jeg var litt irritert over at jeg hadde så lite futt i beina. […]
Treningsuka som gikk – uke 30
Søndag Jeg og mannen var på Farris Bad, og før hotellfrokosten var det på sin plass med en økt som gav godfølelsen og satte standarden for resten av uke. Økten i sin helhet delte jeg på Instagram samme dag, men her har du en skriftlig. 30 sek jobb, 10 sek pause x 6, før du […]
Eat, drink, sleep.. og tren litt innimellom ?
Jeg føler vel overskriften beskriver dagene mine her nede, hehe. Myye god mat, smågodt og annet godis, late dager, soling, myye bading og godt med søvn, toppet med litt ferietrening når det frister. Og det gjør det. I går løp jeg drøye 5 kilometer, før jeg gikk tilbake igjen. I dag startet jeg også dagen […]
Postkort fra drømmeland
Man vet aldri hvilken vei ferien går, spesielt når man leier hytte. I fjor gikk det ikke såå bra, mest pga været, men i år dere.. jeg må klype meg i armen kontinuerlig. Været stråler, vi er omgitt av venner og familie, hytta leverte over all forventning, plutselig fikk vi tilgang på båt.. til og […]
Treningsuka som gikk – uke 29
Er på vei til Farris Bad og ferie, ferie, ferie i skrivende stund, og saki, så godt det er å se tilbake på en treningsuke med kvalitet? Nå blir det litt feriero, strikktrening og egen kroppsvekt som gjelder i en ukes tid – blir deilig med litt fri fra ytre belastning? Søndag Hviledag ? Mandag […]
Strikker og løping = superøkt utendørs!
Jeg digger treningsøkten jeg gjorde i dag, som jeg freestylet idet jeg lå i senga og grublet på hva jeg skulle bruke kroppen til i dag. Etter et par dager med tunge styrkeøkter fristet det med noe lettere, og litt mer fokus på pust og puls – det fikk jeg.. Kan jo opplyse om at […]
Årets ferieplaner og dagens styrkeøkt
Nå kom jeg akkurat hjem etter dagens treningsøkt, som ble rask gange til treningssenteret, en fullkroppsøkt, og deretter rask gange tilbake igjen. Selve økten besto av litt dynamisk oppvarming, samt gradvis økning på første øvelse, før jeg gikk i gang med.. A1) Frontbøy 5+5 reps x 3 A2) Pullups 6+3+2 reps x 3 B1) Hip […]
