Mandag 5. januar… It`s on!
Yes ass, bare noen timer og en god natts søvn til #SHAPEUPKICKSTART starter, for real! Målet med kickstarten er enkelt, idiotsikkert, bankers.. Med andre ord, gjennomførbart. DET er det viktigste å fokusere på nå som vi skal ofre jul, avslapning og kosebonanza til fordel for digge rutiner, sunn mat og effektiv trening –> Du vet […]
Dette er #shapeupkickstart – TRENINGEN
Den enkle versjonen: Du trener hele kroppen med disse to #shapeupkickstart-programmene. Den littt mer sammensatte , PT-språklige versjonen for spesielt interesserte: Dag 1 fokuserer på en knedominante øvelser (knebøy og utfall) og horisontale press og drag. Dag 2 fokuserer på hoftedominante øvelser (markløft og pullthrough) og vertikale press og drag, som skulderpress og pullups. På […]
Årets første crossfitøkt… Ouch.
Den satt! Crossfit Oslo leverer, as always. Vi startet med oppvarming, før vi kjørte… 4×4 tunge deadlift (markløft) Deretter… 5 Shoulders to overhead (Står for shoulder to overhead, og betyr at man skal forflytte stanga man jobber med fra skuldrene og over hodet med en form for press. Typ skulderpress, push press, push jerk.. Whatever floats you`re […]
Bli med backstage på ShapeUp-fotoshoot
Hadde dere det gøy i går? I hope so! Godt nyttår til alle 😀 Tenkte det kunne være moro å dele noen backstagebilder fra fotoshootene som foregikk i forbindelse med månedens utgave, både til treningsprogrammet og selve coveret.Gøy med litt bilder 🙂 Bildene til treningsprogrammet tok vi på SATS Storo, som ligger et voksent steinkast […]
Et ShapeUp-år i bilder – GODT NYTTÅR!
Årskavalkader på bloggen er det shit, ihvertfall om jeg forstår Norges toppbloggere rett 🙂 Jeg liker det. Gode øyeblikk fortjener å bli sett tilbake på. Nå har ikke jeg rusla rundt med et speilreflekskamera og supernanolinse det siste året, men noen blinkskudd har jeg da klart å knipse. Synd å la hyggelige bilder gå til […]
På tide å gjøre seg klar… Dette er #shapeupkickstart 2015!
Er det ikke digg å vite at du har en plan klar allerede fra 1. januar? Trening to ganger i uka, og et sunt kosthold mandag til fredag er det som kreves av deg for å få en god start på 2015. Det er NÅ du har muligheten til å legge lista for det nye […]
Fem fantastiske ting i romjula
1. I går gikk jeg på ski, for første gang siden februar!! Det er nesten et år siden sist det! Nå skal det bli andre boller. Skiene blir med meg hjem! 2. Jeg har spist dette: Med fokus på dette… HA-LLE-LU-JAAAA. Ingen kan steke kjøtt som pappaen min, just sayin 🙂 3. Jeg hadde mine five […]
#matmandag – Teatime!
Menyen som hører til årets #shapeupkickstart-program er satt sammen av ernæringsfysiolog og PT hos Mykjemeir Lysaker Mia Eckhoff, som stiller med en perfekt oppskrift på tidenes.. Nyttårste? 😀 Mia var faktisk coverjente på en av ShapeUp-utgavene i 2014. Husker dere? … Og er yogainstruktør. En ganske rutinert en, til info. Dama er genial, og det […]
2015 – oppskriften på en god start
Jeg følger opp gårsdagens synsing jeg, om nytt år og nye muligheter! 🙂 Ofte er vi så opptatt av å strekke til og være gode på så mange måter og områder, at det blir for mye til at vi kan briljere på noen av de. Det samme gjelder nyttårsforsetter. Å velge å fokusere på noe, […]
Nyttårsforsetter… Og hele den regla der.
Nå er det ikke lenge til «et nytt år med nye muligheter» og hele den regla der, noe jeg føler jeg har ventet på siden typ.. november? Det var da vi startet å jobbe med #shapeupkickstart i ShapeUp. Og det var da jeg begynte å tenke på hva «nytt år og nye muligheter» egentlig innebærer, […]
