Slik trener du tung styrke med lette vekter

I dagens #treningstirsdag viser jeg frem beinøkten jeg gjorde i går, der jeg bruker en forholdsvis lett stang til å kjøre igjennom en good beinøkt. Jeg kjente underveis at denne rakkern kom til å kjennes dagen etter, og det kan jeg skrive under på i dag – støl.no! Stølhet er ikke noe mål i seg […]

Eksempel på en tung og effektiv fullkroppsøkt

Ikke et vondt ord om air squats og lette skulderpress altså, alt har sin funksjon. Men litt for mange ganger hører jeg jenter si de “trener tungt”, når de i praksis kjører altfor mange reps med altfor lette vekter til at det noen gang kommer til å bli noe betydelig styrkeutvikling ut av det, ihvertfall […]

Dagens økt og to av mine favorittstyrkeøvelser for tiden

For tiden trener jeg stort sett styrketrening på egenhånd. Med unntak av noen løpeturer, treningseventer, saltimer og crossfitøkter her og der, så er det stort sett me, myself and I på treningssenteret. Og vet dere hva? Det er så deilig. Jeg er en stor forkjemper av felles trening, og sverger jo fortsatt til crossfit sånn innerst, innerst inne.. […]

Den beste og mest praktiske måten å få i seg fisk på?

… må da være makrell i tomat?! Vi er en gjeng med makrell i tomat-elskere på jobben, og presterte i dag å ha en opp til fem mintter lang samtale om makrell i tomat, hvor digg det er og hvor mange bokser vi konsumerer i løpet av en uke med lunsjer. Hos oss opererer vi […]

Styrkeøkt for bein og rumpe – fra tungt til lett med supersett

Hei venner 🙂 Som lovet i går, her kommer fredagens styrkeøkt, der fokuset er bein og rumpe. Når jeg i forrige uke serverte en sirkeløkt som kurerte forrige ukes søndagsgruff var det stor ståhei, så jeg mistenker at slike fiks, ferdige treningsøkter faller i smak. Derfor, mer av dette fremover! På denne økta kan du gjerne […]

Frilanslivet, fete gener og fiks, ferdig rumpeprogram

God dag fra stuen! Jeg bruker noen minutter på å poppe innom bloggen og si hei, hallo. Denne fredagen endte litt uventet opp med hjemmekontor, men noen ganger er det igrunn greit det å. Bare meg som blir langt mer effektiv når jeg kan stupe inn i min helt egen jobboble allerede til morgenkaffen? Merk, […]

5 tips til en perfekt knebøy

God fredag! 😀 Ah, nå er det bare noen timer igjen til helg, en helg som jeg har gledet meg såå lenge til! Maren kommer nemlig til byen, og sammen skal vi kose oss glugg ihjel. Vi skal bo på hotell, dra på Vixen Blogawards, trene, spise, henge.. ah, lykke! MEN, før den tid var […]

To styrkeøvelser for bakside lår og rumpe du mest sannsynlig ikke har testet

I dag, mine venner, gir jeg dere to av favorittøvelsene mine for bakside lår og rumpe! Strake markløft på ett bein (med støtte), og liggende leg curl på ett bein. Jeg gjorde de i en beinøkt her om dagen, og ruslet ut fra treningssenteret med en visshet om at dette måtte bli neste ukes #treningstirsdag! […]