Gjesteinnlegg – Ernæringsfysiologens 4 beste tips!
Endelig – Nytt år og nye, freshe vaner! Pia ba meg skrive et gjesteinnlegg her på bloggen hennes, i og med at det er jeg som har satt opp hele menyen til #shapeupkickstart, både del 1 og 2. Jeg heter Mia Eckhoff, og er ernæringsfyisolog og PT ved Mykjemeir på Lysaker i Oslo. Nå regner jeg […]
Bli abonnent på ShapeUp og få med hoppetau!
Som regel har vi abotilbud på ShapeUp, der du får et abonnement for en billig penge, og en gave med på kjøpet. Og denne måneden er abo-gaven SÅ bra! Sånn går det når PT-Pia får lov til å være med å bestemme 😉 Apropo abogaven. Ettersom jeg fikk bestemme tvang (tvang og tvang…) Ida, som har […]
Kickstarten er i gang!
I dag kom jeg meg på trening og kjørte dag 1 av #shapeupkickstart… Og det var jeg søren meg ikke alene om! Dette er bare et bitte lite utvalg av alle de bildene som allerede er delt på hashtaggen #shapeupkickstart på Instagram. Jeg har ikke ord for hvor gøy det er å se at den lever […]
Mandag 5. januar… It`s on!
Yes ass, bare noen timer og en god natts søvn til #SHAPEUPKICKSTART starter, for real! Målet med kickstarten er enkelt, idiotsikkert, bankers.. Med andre ord, gjennomførbart. DET er det viktigste å fokusere på nå som vi skal ofre jul, avslapning og kosebonanza til fordel for digge rutiner, sunn mat og effektiv trening –> Du vet […]
Dette er #shapeupkickstart – TRENINGEN
Den enkle versjonen: Du trener hele kroppen med disse to #shapeupkickstart-programmene. Den littt mer sammensatte , PT-språklige versjonen for spesielt interesserte: Dag 1 fokuserer på en knedominante øvelser (knebøy og utfall) og horisontale press og drag. Dag 2 fokuserer på hoftedominante øvelser (markløft og pullthrough) og vertikale press og drag, som skulderpress og pullups. På […]
Årets første crossfitøkt… Ouch.
Den satt! Crossfit Oslo leverer, as always. Vi startet med oppvarming, før vi kjørte… 4×4 tunge deadlift (markløft) Deretter… 5 Shoulders to overhead (Står for shoulder to overhead, og betyr at man skal forflytte stanga man jobber med fra skuldrene og over hodet med en form for press. Typ skulderpress, push press, push jerk.. Whatever floats you`re […]
Bli med backstage på ShapeUp-fotoshoot
Hadde dere det gøy i går? I hope so! Godt nyttår til alle 😀 Tenkte det kunne være moro å dele noen backstagebilder fra fotoshootene som foregikk i forbindelse med månedens utgave, både til treningsprogrammet og selve coveret.Gøy med litt bilder 🙂 Bildene til treningsprogrammet tok vi på SATS Storo, som ligger et voksent steinkast […]
Et ShapeUp-år i bilder – GODT NYTTÅR!
Årskavalkader på bloggen er det shit, ihvertfall om jeg forstår Norges toppbloggere rett 🙂 Jeg liker det. Gode øyeblikk fortjener å bli sett tilbake på. Nå har ikke jeg rusla rundt med et speilreflekskamera og supernanolinse det siste året, men noen blinkskudd har jeg da klart å knipse. Synd å la hyggelige bilder gå til […]
På tide å gjøre seg klar… Dette er #shapeupkickstart 2015!
Er det ikke digg å vite at du har en plan klar allerede fra 1. januar? Trening to ganger i uka, og et sunt kosthold mandag til fredag er det som kreves av deg for å få en god start på 2015. Det er NÅ du har muligheten til å legge lista for det nye […]
Fem fantastiske ting i romjula
1. I går gikk jeg på ski, for første gang siden februar!! Det er nesten et år siden sist det! Nå skal det bli andre boller. Skiene blir med meg hjem! 2. Jeg har spist dette: Med fokus på dette… HA-LLE-LU-JAAAA. Ingen kan steke kjøtt som pappaen min, just sayin 🙂 3. Jeg hadde mine five […]
