Treningsuka som gikk – uke 15
Søndag 45 minutters løpe- og gåtur. Vårens første, og jeg hadde megatrua på at vårsesongen virkelig var i gang – kom snø dagen etter, men pytt – vi nærmer oss ? Mandag Knebøy 5 reps, deretter 8 reps x 2 Box jumps 16, 12, 12, 8 reps Hoppende knebøy fra knær 12, 12, 12 Gående […]
Treningsuka som gikk – uke 12
Søndag Treningsfri. Mandag Fullkropp styrkeøkt. A1) Markløft i trapbar 8-12 reps x 3 A2) Benkpress 8-12 reps x 3 B1) Nedtrekk 8-12 reps x 3 B2) Enarms skulderpress 8-12 reps x 3 B3) Bulgarske utfall 8-12 reps x 3 C1) Ettbeins hip thrust 20 reps x 3 C2) Enarms roing 10-12 reps x 3 C3) […]
Treningsuka som gikk – uke 10
Søndag Hviledag. Mandag Høyrep-økt på Studio Jobbsprek, som besto av.. 20 knebøy x 3 8 chins x 3 20 ab mat situps x 3 20 kettlebellswings x 3 20 push ups x 3 20 roing i TRX x 3 20 thrusters x 3 10 ryggdrag med strake armer i TRX x 3 Tirsdag Hviledag, og […]
Treningsuka som gikk – uke 9
Søndag Skitur med mannen❤ Mandag Hviledag, ufrivillig riktignok. Brukte dagen på å reise tur, retur London? Tirsdag Styrkeøkt, som så ut som følger.. A1) Knebøy 8-12 reps x 3, 3-1-0-0 i tempo A2) Henge i stang med aktive skuldre 45-60 sek x 3 B1) Ettbeins markløft 15 reps x 3 B2) Gange med kettlebells over […]
Treningsuka som gikk – uke 5
Søndag CrossFit med mannen. Økten var som følger.. Team på 3 skulle gjennomføre 9 runder av; 21 wallballs 18 burpees 15 kalorier på romaskinen 12 utfall bakover med stanga i front rack (42,5 kg for jentene) Mandag Styrketrening på morgenkvisten, der økten så ut som følger.. A1) Knebøy 5-8 reps x 5 A2) Pullups 5-8 […]
Treningsuka som gikk – uke 4
Søndag SOMA MOVE heele da’n, for å si det mildt, haha. Alle som skulle sertifiseres på kurset gjorde gjennomgangene sine med oss som deltakere, så det ble tre, fire sammenhengende timer med SOMA MOVE – deilig ?? Mandag Hviledag, om du ser bort ifra en time på skikurs som jeg kåla meg igjennom, hehe. Tirsdag […]
Treningsuka som gikk – uke 3
Søndag Startet dagen med SOMA MOVE, og kjørte sirkeltrening med egen kroppsvekt på ettermiddagen. Mandag Vi hadde morgenyoga i 90 minutter, og resten av dagen var fri. Jeg gikk en lang tur på stranden, men utover det tok jeg det helt piano? Tirsdag Morgenyoga + sirkeltrening på ettermiddagen. Onsdag SOMA MOVE på morgenen. Torsdag Startet […]
Treningsuka som gikk – uke 2 og yogablogg fra Thailand
Reisen som omtales er ism. VING – #reklame Søndag Hviledag. Mandag A1) Knebøy 8-12 repetisjoner x 3 A2) Pull ups 5 reps x 4 B1) Sittende roing 6-8 reps x 3 B2) Pushups med vekt 10 reps x 3 C1) Skulderpress med stang 5 reps x 3 C2) Mageøvelse med medisinball 12 reps x 3 […]
Treningsuka som gikk – uke 1
Fra og med mandag starter #shapeupkickstart2018, og jeg håper virkelig du har plukket med deg den nyeste utgaven. Der får du to fulle styrketreningsøkter, i tillegg til konidisjonstrening, mobilitet og et partnertreningsprogram. Løp og kjøp! Jeg benyttet den siste treningsuken før vi setter i gang, til å trene litt sånn.. hummer og kanari. Det var […]
Treningsuka som gikk – uke 51
Okei – i gårsdagens innlegg løy jeg til dere, uten at jeg var klar over det sjæl ? Jeg hadde jo heelt glemt at jeg faktisk gjorde noe aktivitet denne uka – på mandag testet jeg kroppen på en joggetur, som raskt ble til gange bare for å bevege kroppen, og Megaformer-timen på onsdag ble litt redusert […]
