To utradisjonelle styrkeøvelse jeg digger – og hvorfor

I dette innlegget deler jeg to styrkeøvelser jeg digger, både på meg selv og kunder. Bildene i dette innlegget er knipset av Rasmus Kongsøre ? På min YouTube-kanal her kan dere sjekke ut en superenkel videosnutt av begge øvelsen. Og for all del, spør om det er noe mer dere lurer på etter dette innlegget.  1. Manmakers […]

4 nybegynneralternativer til knebøy med stang

Som dere vet holder jeg og Silje i årets ShapeUp Kickstart – et åtte ukers treningsprogram der du får to styrkeøkter, en kondisjonsøkt (samt andre alternativer), et mobilitetsprogram og en partnertreningsøkt du kan kjøre med en kompis. Det er på trykk i månedens utgave av ShapeUp. Jeg digger programmet (logisk nok, fordi jeg har vært med […]

Komplett treningsprogram for åtte uker

  Hurra for #treningstirsdag, og hurra for det faktum at det er på tide å dele ShapeUp Kickstart 2017 i sin helhet her på bloggen. Dette treningsopplegget funker jo vel så bra når som helst ellers også, så det er ingen grunn til at man ikke skal kunne kjøre i gang med dette når man […]

VIDEO: Intensiv sirkeløkt med lite utstyr og høy puls

  I dagens #treningstirsdag er det klart for å dele den siste treningsøkten i ShapeUp Kickstart 2017. Nå er vi på uke 5, og deretter står 6, 7 og 8 for tur. Det vil altså si at dere nå sitter med et fiks, ferdig åtte ukers treningsprogram dere kan bruke til å kickstarte dere selv når […]

VIDEO: Fullkroppsøkt med fokus på rygg og rumpe

  I ShapeUp Kickstart er det to styrkeøkter som går igjen hver uke, og jeg håper dere trives like godt med disse to som det jeg gjør. Vi er nå på uke 4 av programmet, og opplegget vi har satt opp varer i hele åtte uker, det vil si frem til mandag 27. februar. Vi […]

Slik holder du på treningsmotivasjonen

  For ikke så altfor lenge siden ble jeg intervjuet av trening.no, der januartrening og motivasjon sto på agendaen. Superhyggelig å kunne bidra, og jeg er så glad for å få lov til å uttale meg om noe som ligger mitt hjerte så nært 🙂 Du kan sjekke ut saken HER. Overskriften beskriver temaet – […]

Avspenningsøkt og spørsmålsrunde i levende live

  Nesten ihvertfall 😉  I helgen hadde jeg livesending med restitusjonsøkta som er på trykk i månedens ShapeUp. Jeg syns det var sjukt skummelt første gangen jeg hadde livesending, det skal jeg innrømme, men jeg begynner sakte, men sikkert å komme meg over frykten. Godt er det, hehe. Foto: Rasmus Kongsøre I morgen klokken 12 […]

Du kan variere i det uendelige

  Mange tenker at treningsprogram er satt i stein, og får noia bare av tanken på å “vike fra” planen. Noen dropper kanskje et program, som et resultat av at det er et par øvelser man ikke er så stoka på. I årets kickstart har jeg for eksempel lagt opp til en Zercher-knebøy, der man […]

Ny episode av Treningspodden!

  Treningspodden er sponset av Kari Traa Endelig har Silje kommet hjem, og endelig kan vi publisere episode 41 av Treningspodden, der vi snakker om hvordan du selv kan gi deg selv en real kickstart på treningsåret 2017! Sjekk ut den nyeste episoden HER. – Vi måtte selvfølgelig ta en real catch up, og snakker […]

Usikkerheten som alltid er der

  Som de fleste av dere sikkert vet (fordi jeg har blåst det opp i alle kanaler jeg kan, det er jo en del av denne bloggmoroa, hehe) er jeg på coveret av ShapeUp denne måneden – jeg har fått den fantastiske oppgaven med å holde i månedens #shapeupkickstart. Det innebærer at jeg fyller en […]