Fullkroppsprogrammer eller splittprogram – hva er best når målet er å bli sterkere og mer definert?
Det kommer an på utgangspunktet. En nybegynner trenger mindre belastning i løpet av f.eks en treningsuke enn en viderekommen. Jo bedre trent du er, jo bedre utbytte får du av mye trening. Dessuten vil treningsmengde og effekt av denne påvirkes av livsstil, kosthold, stressnivå, søvn – med andre ord, evnen din til å restituere deg […]
Strikker og løping = superøkt utendørs!
Jeg digger treningsøkten jeg gjorde i dag, som jeg freestylet idet jeg lå i senga og grublet på hva jeg skulle bruke kroppen til i dag. Etter et par dager med tunge styrkeøkter fristet det med noe lettere, og litt mer fokus på pust og puls – det fikk jeg.. Kan jo opplyse om at […]
Årets ferieplaner og dagens styrkeøkt
Nå kom jeg akkurat hjem etter dagens treningsøkt, som ble rask gange til treningssenteret, en fullkroppsøkt, og deretter rask gange tilbake igjen. Selve økten besto av litt dynamisk oppvarming, samt gradvis økning på første øvelse, før jeg gikk i gang med.. A1) Frontbøy 5+5 reps x 3 A2) Pullups 6+3+2 reps x 3 B1) Hip […]
Den perfekte økta for deg og din +1!
I månedens ShapeUp deler jeg og Silje en partnertreningsøkt, som vanlig, og på Instagram i dag kan du sjekke ut video av alle øvelsene. Her er økta i skriftlig format, så kan du teste den når du er keen? Oppvarming som dere ønsker Start gjerne med litt dynamisk oppvarming, for deretter å gå igjennom alle […]
Når du må late som du er en annen
Jeg prøver å skrive litt bok om dagen, selv om jeg skal ærlig innrømme at det ikke går så raskt som jeg hadde håpet. Mye annen jobb har kommet i veien (som jo egentlig er en bra ting altså), i tillegg til at det rykker litt ekstra i feriefoten. Oh well, det løser seg alltid, […]
Treningsuka som gikk – uke 27
Hei, og god lørdag. Her følger treningsuka som gikk, som forhåpentligvis kan gi noen av dere inspo til deres egen trening. Jeg er glad i fullkroppsøkter om dagen, og kombinerer styrkeøkter på SATS med mannen og fine turer i skog og mark. Om jeg ikke har tilgang på senter blir det en SOMA MOVE-time hjemme […]
Små, men egentlig ganske store gleder
Jeg har rundet av de fleste kundene mine for dette halvåret, både fysisk og mental trening én til én, men også de jeg følger opp via nett. En av kundene har jeg jobbet med over noe lengre tid, og når vi hadde siste time forrige uke kom hun med tidenes fineste blomstebukett, samt et kort […]
Trening på ferie – fanatisk og unødvendig eller en naturlig selvfølgelighet?
Som jeg nevnte i går fikk jeg lyst til å skrive noen ord om ferietrening, da jeg tror dette er noe som står i hodet på mange av oss i disse dager. Ikke minst leser vi side opp og side ned om det i media, og egentlig ønsker jeg ikke å bygge oppunder presset om […]
Dagen derpå, og to sterke middagsalternativer på grillen
Jeg overlevde!! Ref. gårsdagens innlegg så klarte jeg meg fint altså, selv om det var heeelt j*vlig på et tidspunkt der, det skal jeg innrømme. Skal ikke si så mye mer enn det, sparer det til YouTube-serien som kommer i august, men ja.. jeg tror dette blir en morsom greie. Ikke bare fordi dere får […]
Er det sånn det er å være PT-kunde?
Det er det jeg tenker nå, idet jeg akkurat har fortært ferdig dagens biff- og Isbergsalat..? Som noen av dere så i gårsdagens vlogg (som dere også ser i bunnen av dette innlegget) så skal jeg gjøre en ny YouTube-produksjon sammen med gutta i PTX (appen jeg bruker til gjennomføring av ulike treninger), der jeg […]
